VOCÊ SABIA?

• que uma lata de refrigerante comum ou suco artificial contém cerca de 150 calorias?

• que beber uma lata de refrigerante por dia, sem diminuir calorias de outras fontes, pode lhe adicionar até 7 quilos em um ano?

• que diminuir a quantidade de refrigerante ingerida auxilia no controle de peso e diminui possibilidade de desenvolver diabetes?

• que o café e o chá são livres de calorias, se não adicionar açúcar ou outros complementos, e podem até ter alguns efeitos benéficos à sua saúde com consumo moderado?

• que os sucos naturais possuem muitas vitaminas, mas têm muitas calorias e é melhor limitar seu uso a um copo por dia?

• que as bebidas adoçadas artificialmente possuem poucas ou nenhuma calorias, porém seus efeitos a longo prazo são desconhecidos, devendo-se limitar seu uso?

• que o leite também fornece muitas calorias, não sendo necessário beber mais do que um ou dois copos do tipo semi-desnatado ou desnatado por dia, lembrando-se de garantir o cálcio de outras fontes?

• que o álcool pode ser tanto um tônico quanto um veneno, a depender da dose, sendo o consumo moderado a chave para evitar problemas desagradáveis?

• que as bebidas esportivas foram desenvolvidas para reposição de calorias, eletrólitos e fluídos para atletas em exercícios de alta intensidade que duram uma hora ou mais?

• que os famosos energéticos têm tantas calorias quanto os refrigerantes, cafeína suficiente para aumentar sua pressão arterial e uma lista interminável de outros aditivos e ervas, cujos efeitos sobre sua saúde a longo prazo são desconhecidos?

FONTE: HARVARD School of Public Health

http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-drinks